Синдром хронической усталости. Как избавиться от усталости? Восстанавливаем силы и энергию.

Мы живем в век напряженной мысли и интенсивного времени. Реальные возможности достижения цели и результата диктуют необходимость активного, с полной отдачей труда, требуют осмысления новых задач и решения проблем.

Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Длительная работа без отдыха и коротких передышек, монотонность, плохая организация рабочего места — все эти факторы могут вызвать переутомление.

А длительное переутомление неминуемо ведет к развитию синдрома хронической усталости (СХУ). В международной классификации болезней можно найти сходные по смыслу названия: такие как астенический невроз или хроническая слабость, обусловленная вирусной инфекцией. Но все они, как правило, подразумевают наличие той или иной патологии организма человека или его нервной системы. Синдром же хронической усталости может развиваться у практически здоровых людей.

Диагностировать синдром хронической усталости непросто, поскольку его клиническая картина размыта. Симптомы СХУ часто можно спутать с проявлениями гипотиреоза (снижение активности щитовидной железы), фибромиалгии, проблемами сердечно - сосудистой системы и многими другими. А методов диагностики, позволяющих определить причину подобных состояний, при отсутствии органических изменений практически нет. В настоящее время появился новый метод диагностики – Функциональное гемосканирование, он позволяет определить даже начальные признаки наличия гипоксии (кислородного голодания), которая также может приводить к развитию синдрома хронической усталости.

Проявления синдрома хронической усталости многообразны. И не всегда человек может точно описать свои ощущения.

Основные симптомы переутомления:

Усталость
Общая слабость
Смена настроения
Чувство повышенной тревожности
Апатия
Раздражительность
Бессонница (поверхностный, неглубокий, тревожный сон)
Сонливость
Постоянное плохое самочувствие
Мышечные боли
Иногда озноб

Как восстановить свои силы?

Любой человек должен, прежде всего, уметь анализировать ситуацию. При появлении первых признаков переутомления задать себе вопрос: Не настало ли время для полноценного отдыха? После чего необходимо выкроить это время, пусть даже несколько часов в неделю, и срочно заняться восстановлением сил и здоровья.

Старайтесь чередовать занятия. Делайте регулярные перерывы в рабочем процессе. После 50 минут интенсивной профессиональной деятельности обязательно делайте 10 минутный перерыв со сменой рода деятельности. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Погуляйте по парку, сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение.

Находите в жизни больше позитива, хороших впечатлений. Ученые доказали, у смеющихся людей скорость кровообращения увеличивается на 22%. А значит к органам и тканям доносится больше кислорода и питательных веществ.

Необходимо внимательно следить за питьевым режимом. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Вода должна быть качественная, хорошо усваиваемая клетками нашего организма. Улучшение воды можно проводить с помощью "Алка-Майн" ("Корал-Майн"), который является минеральной композицией для очистки и обогащения питьевой воды легко доступными жизненно важными микроэлементами. "Алка-Майн" ("Корал-Майн") устраняет избыточную кислотность и возвращает организму необходимое кислотно-щелочное равновесие. Являясь лучшим растворителем на земле, вода способствует выводу продуктов метаболизма из нашего организма.

Обеспечьте себе нормальный здоровый сон. Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов сна. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью. Для регуляции сна необходимо принимать "Мелатонин", который способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточных биоритмов. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, а спокойный сон снимает усталость и раздражительность. Полноценный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше здоровье и настроение.

Особое внимание уделяйте релаксирующим и нейроседатирующим приемам массажа, лечебной физкультуре с элементами йоги, дыхательной гимнастике.

Откажитесь от алкоголя и сигарет. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Синдром хронической усталости это фактически затяжная стрессовая ситуация и алкоголь здесь не только бесполезен, но и приведет к дальнейшему ухудшению состояния.

Употребляйте как можно меньше кофеина. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Для восстановления энергетического статуса организма можно применять «Микрогидрин», который является универсальным и абсолютно безопасным стимулятором выработки энергии в организме. При приеме "Микрогидрина" в клетках происходит активный синтез АТФ – молекулы, обеспечивающей энергией все биохимические процессы, протекающие в клетках.

Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным. Забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты, пища должна содержать также растительные и животные жиры. Откажитесь от сладостей и полуфабрикатов. Исключите продукты, содержащие консерванты, вещества «идентичные натуральным», красители. Для обеспечения полноценного питания хорошо применять коктейль "Фито-энергия", который содержит натуральные высокопитательные компоненты, богатые витаминами и минералами. Это прекрасное полноценное питание обеспечивает организм качественными белками, что способствует укреплению здоровья и поддержанию активной деятельности. Коктейль обладает антиоксидантными свойствами и эффективно восстанавливает силы организма.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Применяйте "Ай Кью" - это биологически активная добавка из морских водорослей, улучшающая мозговую деятельность, обогащает рацион питания незаменимой жирной кислоты Омега-3. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Так же для борьбы со стрессом очень хорошо принимать "Активин" - препарат из виноградных косточек. "Активин" является мощным антиоксидантом и связывает свободные радикалы. Доказано, что стрессы и разрушительная деятельность свободных радикалов оказывают негативное действие на здоровье человека, ускоряют процессы старения и нарушают обменные процессы в клетках.

Конечно, если вы разобрались в ситуации и начали вовремя проводить мероприятия по регуляции вашего состояния, вы можете очень быстро справиться с синдромом хронической усталости, потому что при СХУ на начальных этапах не имеется органических изменений. Если же вы упустили время, то возможно потребуется более длительная и серьезная коррекция.

Такая коррекция потребует наблюдения и рекомендаций опытного врача, владеющего методами восстановительной медицины.

Помогаю справиться с синдромом хронической усталости. Индивидуальный подбор препаратов.

Врач Восстановительной медицины Шипова Елена Игоревна

Дополнительная информация по тел.: 8-967-197-76-37 или по E-Mail

Приглашаю к сотрудничеству, а также на обучение программам сохранения и восстановления здоровья с применением натуральных препаратов.

Здоровья Вам!

Другие статьи по теме:

Синдром хронической усталости у детей

Суставные боли. Причины, профилактика, лечение.

Повышенное артериальное давление. Причины, профилактика, лечение.

Факторы, способствующие развитию аллергических реакций, в том числе сезонных

Профилактика и лечение Гриппа.

На главную Функциональное гемосканирование Вода-источник жизни Справиться с болезнью Суставные боли Повышенное артериальное давление Профилактика и лечение Гриппа Факторы, способствующие развитию аллергических реакций Что мы едим Здоровье детей Красота и здоровье В помощь спортсменам Химия и Жизнь 60 – это не старость Информационная война Что такое БАД Препараты Кораллового клуба Паразиты вокруг нас Глисты Простейшие Бактерии Грибы Экология человека Карта сайта		Главная →Справиться с болезнью→ Синдром хронической усталости Синдром хронической усталости. Как избавиться от усталости? Восстанавливаем силы и энергию. Мы живем в век напряженной мысли и интенсивного времени. Реальные возможности достижения цели и результата диктуют необходимость активного, с полной отдачей труда, требуют осмысления новых задач и решения проблем. Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Длительная работа без отдыха и коротких передышек, монотонность, плохая организация рабочего места — все эти факторы могут вызвать переутомление. А длительное переутомление неминуемо ведет к развитию синдрома хронической усталости (СХУ). В международной классификации болезней можно найти сходные по смыслу названия: такие как астенический невроз или хроническая слабость, обусловленная вирусной инфекцией. Но все они, как правило, подразумевают наличие той или иной патологии организма человека или его нервной системы. Синдром же хронической усталости может развиваться у практически здоровых людей. Диагностировать синдром хронической усталости непросто, поскольку его клиническая картина размыта. Симптомы СХУ часто можно спутать с проявлениями гипотиреоза (снижение активности щитовидной железы), фибромиалгии, проблемами сердечно - сосудистой системы и многими другими. А методов диагностики, позволяющих определить причину подобных состояний, при отсутствии органических изменений практически нет. В настоящее время появился новый метод диагностики – Функциональное гемосканирование, он позволяет определить даже начальные признаки наличия гипоксии (кислородного голодания), которая также может приводить к развитию синдрома хронической усталости. Проявления синдрома хронической усталости многообразны. И не всегда человек может точно описать свои ощущения. Основные симптомы переутомления: Усталость Общая слабость Смена настроения Чувство повышенной тревожности Апатия Раздражительность Бессонница (поверхностный, неглубокий, тревожный сон) Сонливость Постоянное плохое самочувствие Мышечные боли Иногда озноб Как восстановить свои силы? Любой человек должен, прежде всего, уметь анализировать ситуацию. При появлении первых признаков переутомления задать себе вопрос: Не настало ли время для полноценного отдыха? После чего необходимо выкроить это время, пусть даже несколько часов в неделю, и срочно заняться восстановлением сил и здоровья. Старайтесь чередовать занятия. Делайте регулярные перерывы в рабочем процессе. После 50 минут интенсивной профессиональной деятельности обязательно делайте 10 минутный перерыв со сменой рода деятельности. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Погуляйте по парку, сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение. Находите в жизни больше позитива, хороших впечатлений. Ученые доказали, у смеющихся людей скорость кровообращения увеличивается на 22%. А значит к органам и тканям доносится больше кислорода и питательных веществ. Необходимо внимательно следить за питьевым режимом. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Вода должна быть качественная, хорошо усваиваемая клетками нашего организма. Улучшение воды можно проводить с помощью "Алка-Майн" ("Корал-Майн"), который является минеральной композицией для очистки и обогащения питьевой воды легко доступными жизненно важными микроэлементами. "Алка-Майн" ("Корал-Майн") устраняет избыточную кислотность и возвращает организму необходимое кислотно-щелочное равновесие. Являясь лучшим растворителем на земле, вода способствует выводу продуктов метаболизма из нашего организма. Обеспечьте себе нормальный здоровый сон. Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов сна. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью. Для регуляции сна необходимо принимать "Мелатонин", который способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточных биоритмов. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, а спокойный сон снимает усталость и раздражительность. Полноценный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше здоровье и настроение. Особое внимание уделяйте релаксирующим и нейроседатирующим приемам массажа, лечебной физкультуре с элементами йоги, дыхательной гимнастике. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Синдром хронической усталости это фактически затяжная стрессовая ситуация и алкоголь здесь не только бесполезен, но и приведет к дальнейшему ухудшению состояния. Употребляйте как можно меньше кофеина. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью. Для восстановления энергетического статуса организма можно применять «Микрогидрин», который является универсальным и абсолютно безопасным стимулятором выработки энергии в организме. При приеме "Микрогидрина" в клетках происходит активный синтез АТФ – молекулы, обеспечивающей энергией все биохимические процессы, протекающие в клетках. Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным. Забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты, пища должна содержать также растительные и животные жиры. Откажитесь от сладостей и полуфабрикатов. Исключите продукты, содержащие консерванты, вещества «идентичные натуральным», красители. Для обеспечения полноценного питания хорошо применять коктейль "Фито-энергия", который содержит натуральные высокопитательные компоненты, богатые витаминами и минералами. Это прекрасное полноценное питание обеспечивает организм качественными белками, что способствует укреплению здоровья и поддержанию активной деятельности. Коктейль обладает антиоксидантными свойствами и эффективно восстанавливает силы организма. Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Применяйте "Ай Кью" - это биологически активная добавка из морских водорослей, улучшающая мозговую деятельность, обогащает рацион питания незаменимой жирной кислоты Омега-3. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо. Так же для борьбы со стрессом очень хорошо принимать "Активин" - препарат из виноградных косточек. "Активин" является мощным антиоксидантом и связывает свободные радикалы. Доказано, что стрессы и разрушительная деятельность свободных радикалов оказывают негативное действие на здоровье человека, ускоряют процессы старения и нарушают обменные процессы в клетках. Конечно, если вы разобрались в ситуации и начали вовремя проводить мероприятия по регуляции вашего состояния, вы можете очень быстро справиться с синдромом хронической усталости, потому что при СХУ на начальных этапах не имеется органических изменений. Если же вы упустили время, то возможно потребуется более длительная и серьезная коррекция. Такая коррекция потребует наблюдения и рекомендаций опытного врача, владеющего методами восстановительной медицины. Помогаю справиться с синдромом хронической усталости. Индивидуальный подбор препаратов. Врач Восстановительной медицины Шипова Елена Игоревна Дополнительная информация по тел.: 8-967-197-76-37 или по E-Mail Приглашаю к сотрудничеству, а также на обучение программам сохранения и восстановления здоровья с применением натуральных препаратов. Здоровья Вам! Другие статьи по теме: Синдром хронической усталости у детей Суставные боли. Причины, профилактика, лечение. Повышенное артериальное давление. Причины, профилактика, лечение. Факторы, способствующие развитию аллергических реакций, в том числе сезонных Профилактика и лечение Гриппа. загрузка...